劳伦该隐 - 巴克斯特“17米提供远程医疗咨询,咨询自理

安德烈墙

Headshot of Lauren Cain-Baxter
“与客户合作时,L集成积极心理学的方式来对抗像损失的悲痛感和消极的东西,他们,和我们很多人都在经历,说:”心理辅导的校友 劳伦该隐 - 巴克斯特“17米。 “但认识到我们已经取得了像重新连接的东西,并保持它们是非常重要的。”

该隐 - 巴克斯特了10年的费城学区的教育工作者追求事业作为持牌专业辅导员和行为专家面前。同时确定了中学生的心理需求,她决定转型从教学辅导。作为在阿卡迪亚的研究生,她参加了研究的机会,并探索应用行为分析,最终成为2年毕业内的实习导师。

阿卡迪亚的教师鼓励临床医生上涨开始私人执业, 弹性社区辅导,它敞开了大门,在2018年的埃尔金斯公园为基础的办公室,心理健康挑战提供治疗。该隐,百特和她的医生团队提供了在逆境中的中立地为个人和家庭愈合和促进弹性。远程医疗预约,并通过在线会议进行会议是为有需要的适应治疗方案的许多客户很重要。 “我们的大部分客户都是女性,其中许多人都是彩色的妇女谁是有工作的母亲和大学生,因此远程医疗适合于灵活性,解释说:”该隐巴克斯特。     

在covid-19健康危机已经在政府颁发的社会距离和逗留在家中的订单期间提供远程医疗,特别是对紧张和焦虑,产生紧迫感。该隐 - 巴克斯特,像她这样的精神卫生保健的同事们,提供咨询服务,并为他们的客户推荐谁是保持工作与生活的平衡,并获得对从自我封闭而产生的恐惧控制挣扎。为了应对这些挑战,该隐 - 巴克斯特创造了心理健康和福祉多元化的方式。 

工作与生活的平衡

“这一切都回来的理解,建立和维护界限,”该隐 - 巴克斯特说。 “大量的工作与生活的平衡取决于你是否是一个分段器或积分。” 

而segmentors创建自己的个人生活和工作之间严格的界限,集成模糊工作与家庭之间的界限,往往来回切换两者之间。当这种情况发生,这是很难破译这里工作和生活的结束,个人生活开始。 

该隐 - 巴克斯特建议客户提供一个线索,诸如白噪声机,其可在工作时间最小化来自家庭成员的中断。创建每天的优先事项清单有助于管理时间一样,定期为睡觉,吃饭,并采取物理休息。

自我保健的元素

很多人认为自我护理作为放纵或消耗品。医生把自我保健的福利的一个重要组成部分,身体健康。 

“这是涉及多个方面:身体,情感,社会,精神和专业的自我保健,”该隐 - 巴克斯特解释。 “我建议采取 自我护理评估 为了衡量需求,并确保有人正在日常打理自己的,他们需要的方式。 

尽管一些自我保健活动通常程序的一部分,有可能需要更多关注的领域。认识到个性化的需求,从花时间与亲人取得新的专业技能,是第一步,开始了全面的自我护理常规。

缓解压力和正念

该隐 - 巴克斯特已经看到客户量增加谁开始经验恐慌在他们的一生中第一次。通常起病突然出现在任何时间和地点,往往以外的人的舒适区。  

“我去到锻炼膈肌呼吸,”她说。 “服用一段时间了你一天的惯例,特别是当你不强调,是最好的。有许多 应用YouTube的 视频 引导深呼吸。这种类型的呼吸减慢心跳并能降低或稳定血压“。

腹式呼吸的好处包括进来的氧气呼出二氧化碳的交易。它还会导致与在当下平静的意识更加正念的治疗技术。该隐 - 巴克斯特建议的呼吸练习,每日数次 渐进性肌肉放松.

吃饭,睡觉,并配合

建立时间表时,该隐 - 巴克斯特提出三两件事:定时定量进餐,睡眠不足,并需要时间来锻炼。有这么多的混乱,很容易顾不上吃饭,让不良的饮食选择。而不是整天零食,三餐的时间表,以互动的准备时间,尽可能多地。除了适当的营养,充足的睡眠会影响心情;没有得到足够的可以变得更繁重生理上和心理上。

随着人们实践社会疏远,增加锻炼,日常生活变得更加有创意。而凯利驱动器上的传统散步是不可行的那一刻,该隐 - 巴克斯特建议采取10分钟的散步周围的邻居。与禁地体育馆,从设计在线资源或类似矿泉水瓶作为权使用家用物品的锻炼计划。 

健身是该隐巴克斯特家族企业。她的丈夫,唐百特,是总裁 健康健身连接,一个健身和健康的公司,企业和个人提供营养和保健服务。 2015年以来,健康的健身连接已与阿卡迪亚合作推出的年度减肥,健身和健康挑战,以及在线营养咨询,演示和研讨会,150名多名大学雇员。公司定期提供在线课程,这使得健身节目从家庭用户更容易获得。

与作出调整,留好以来,凯恩 - 巴克斯特建议寻找新的机会,而不是纠缠于负面。  

“我们感叹的事情,我们已经失去了,但我们没有考虑到一些积极的事情,我们已经获得了,”她说。 “面临的挑战是保持积极的事情,我们发现,再次调整时,我们恢复正常。我们必须保持灵活性。” 

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虽然它有它的禅定根,正念世俗的做法已经通过乔恩·卡巴特·津恩和他的正念基于应力减少(MBSR)程序,这是他在推出工作进入了近年来美国的主流,部分在1979年美国马萨诸塞州大学医学院。

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